股票配资114 冠心病患者早上运动有风险吗？这几点没注意，可能适得其反

迎着晨光散步、打太极，是许多中老年朋友开启新一天的方式。清晨空气清新，万物复苏，舒展一下筋骨确实让人感到神清气爽。然而，对于患有冠心病的朋友来说，这看似充满生机的早晨，却往往潜伏着一些容易被忽视的健康风险。

运动本身对心血管健康是大有裨益的，不仅能增强体质，还能帮助控制各项代谢指标。但如果不加区分地选择在清晨进行锻炼，有时候不仅达不到养生的目的，反而可能适得其反。要弄明白这个问题，就需要先了解一下人体在早晨特殊的生理变化，这也正是评估心血管风险的关键所在。

清晨的身体，正经历一场“暗流涌动”

经过了一整夜的睡眠，人体在清晨并不是完全安静的，而是处于一种从休眠向觉醒过渡的特殊阶段。

首当其冲的就是血压的变化。在早上醒来后的几个小时内，人体的交感神经会迅速变得活跃起来。神经系统的自然兴奋，会促使心跳加速、血管收缩，进而引发血压显著升高。这种生理反应体现了神经系统与心血管系统之间紧密的关联。医学上将这种现象称为“血压晨峰”，这是清晨心血管系统面临的第一个考验。

与此同时，因为一整夜的睡眠没有补充水分，再加上呼吸和皮肤蒸发流失了体液，早晨起床时血液相对处于一种较为黏稠的状态。血液黏稠度大幅增加，意味着血流在血管中的阻力变大，血液循环的整体速度也会相应减慢。

清晨时分，人体内的皮质醇、儿茶酚胺等应激激素水平也会达到一天中的最高峰。这些激素的分泌本来是为了帮助身体快速清醒并应对一天的生活，但对于血管存在病变的人群来说，这些激素会增加心肌的耗氧量，并可能促使血管壁上的粥样硬化斑块变得不稳定。当血液黏稠、血压急剧升高与内分泌激素波动叠加在一起时，心血管系统的运转负荷便会急剧增加，犹如一台过度运转的机器。

当脆弱的心脏遇上不当的运动

清楚了早晨身体的这些变化，就能更好地理解为什么冠心病患者在这个时段运动存在着不可忽视的风险。

冠心病的实质，乃是心脏的冠状动脉因粥样硬化而出现狭窄状况，致使心肌供血匮乏，难以满足其正常运转需求，进而引发一系列健康问题。在清晨这个血压升高、血液变得黏稠的特殊时期，心脏维持基础运转的负担就已经比一天中的其他时候重了。如果这个时候再投入到运动中，尤其是进行一定强度的锻炼，身体各部位对氧气的需求量就会成倍增加。

此时，原本就因为硬化而狭窄的冠状动脉无法及时输送足够的血液和氧气来满足身体激增的需求，心脏就会陷入“供不应求”的缺血状态。这种急剧的缺血缺氧是非常危险的，它极容易诱发胸闷、胸前区压榨性疼痛等心绞痛症状；在更极端的情况下，血管痉挛或斑块破裂甚至可能引发心肌梗死等严重的急性心血管事件。

护心又健身，应对有良方

既然清晨运动存在一定的风险，冠心病患者绝不是就只能静养，而是需要调整策略，掌握科学、安全的锻炼方法。

调整锻炼时间是首要的一步。对于心血管有疾患的朋友，一天里较为安全的运动时段，往往是下午或傍晚，像下午4点至晚上7点这个区间，此时运动更为适宜。这个时候，人体的生物钟相对平稳，神经系统不过度兴奋，血压和心率的波动较小，身体对外界运动刺激的适应能力也处于较佳状态。将“晨练”灵活改为“夕练”，能够有效避开心血管事件的高发期。

在运动强度的把控上，必须做到量力而行，循序渐进。散步、慢走、打太极拳等节奏舒缓的有氧运动是比较推荐的选择。衡量运动强度是否合适，医学上通常会使用目标心率来进行科学评估。

如果觉得每次计算心率有些繁琐，也可以通过身体的直观反馈来判断：只要在运动时感觉身体微微出汗、呼吸稍微加快，但依然能够和身边的人连贯且正常地交谈，这就是比较合适的强度。现在许多人习惯佩戴智能手表来监测健康数据，如果您使用配套的健康软件，甚至可以调用系统内的功能，将长期记录导出为文件，在去医院心内科复诊时，这些详细的数据能为医生调整治疗方案提供很好的参考。

除了时间和强度，日常生活和运动前后的细节同样需要谨慎对待。早晨起床后，动作一定要缓慢，可以先在床边静坐一两分钟再缓缓站起，给身体一个缓冲。洗漱后喝一杯温开水，有助于稀释黏稠的血液。同时，务必遵医嘱按时服用日常的降压、降脂和抗心肌缺血药物，绝对不能因为感觉良好就擅自停药。遇到寒冷的大风降温天气，冷空气本身就会刺激血管强烈收缩，此时应尽量避免外出运动，改为室内简单的活动，并做好防寒保暖工作。