网上配资炒股论坛 一练卷腹就脖子酸+腰痛？这套站着瘦肚子的动作，10分钟就搞定！

一练卷腹就脖子酸网上配资炒股论坛，腰痛？有没有简单一点的腰腹训练，脖子和腰不太好可以练的那种？

今天跟大家分享一套超级简单的，5分钟站立瘦腰腹的普拉提训练， 不伤颈椎不伤腰，在家就能跟练

每天跟练2-3组，练习10-15分钟，减小肚子，瘦两侧腰超级超级有效，全身燃脂塑形，练完浑身出汗排毒，超级舒服。

动作1：站立高抬腿

注意点：5个动作全程腹部核心收紧，不要弯腰弓背也不要塌腰翘臀，用下腹部发力抬腿，侧腰发力做扭转

动作2：站立抬腿+腹部扭转

呼气注意点：吸气，延展脊柱手臂伸展，呼气，腹部收紧发力做动作，动作配合呼吸，练习效果更好。

动作3：站立高抬腿

动作4：站立单腿腹部扭转

动作5：腹部扭转+高抬腿

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