配资网站首选少女养肾中女养肝老年养脾，这果子是养中女“底子”的秘诀

女人以肝为先天，肝主藏血、主疏泄配资网站首选，更是掌管睡眠、情绪、气色、发质和双眼状态的关键。人到中年，长期熬夜、压力焦虑、久坐用眼、作息不规律，极易导致肝气郁结、肝血不足、虚火上浮，出现失眠烦躁、上热下寒、掉发干枯、眼干疲劳等问题。

一、桑葚酸枣仁百合茶

食材准备

桑葚5g、酸枣仁5g、百合3g、清水适量

制作过程

1. 所有食材分别用清水快速冲洗干净，去除浮尘杂质，沥干备用。

2. 将酸枣仁轻微捣碎，更利于营养和药效析出，百合、桑葚保持原状即可。

3. 养生壶或小锅中加入500ml清水，放入全部食材。

4. 大火煮开后转小火慢煮10分钟，关火后焖泡5分钟，让食材药性充分释放。

5. 滤出茶汤即可饮用，味道清甜回甘，无需加糖，每晚睡前1小时饮用最佳。

养生作用

中年女性多肝郁火旺、心神失养，容易胡思乱想、焦虑烦躁、入睡难、半夜易醒、浅睡多梦。桑葚滋补肝血、清解虚热；酸枣仁是经典安神食材，养心安神、收敛心神；百合清心除烦、舒缓情绪。三者搭配，可引上浮虚火归于本源，平复肝火、滋养心神，有效改善焦虑失眠、睡眠质量差的问题，坚持饮用，安稳熟睡、气色更通透。

二、桑葚肉桂陈皮茶

食材准备

桑葚5g、肉桂2g、陈皮3g、清水适量

制作过程

1. 桑葚、陈皮、肉桂用清水冲洗干净，陈皮可轻轻刮去内白瓤，减少苦涩感。

2. 锅中倒入500ml清水，放入所有食材。

3. 大火煮沸后，转小火慢煮12分钟，充分煮出肉桂的温性和陈皮的清香。

4. 关火焖3分钟，放温后即可代茶饮用，日常随时可喝。

养生作用

很多中年女性典型上热下寒：脸上长痘、口干上火、心烦燥热，但是手脚冰凉、宫寒怕冷、代谢变差，本质是中焦堵塞、寒热不通、肝火郁滞。桑葚滋阴养肝、清上焦虚火；肉桂温通经络、温暖下焦、引火归元；陈皮理气健脾、疏通中焦淤堵。三者黄金搭配，一润一温一通，打通身体中焦通道，调和体内寒热阴阳，告别虚火反复、上热下寒，让身体循环通畅、体态轻松。

三、桑葚黑豆核桃茶

食材准备

桑葚5g、黑豆10g、核桃仁3颗、清水适量

制作过程

1. 黑豆提前用清水浸泡20分钟，泡软更易煮出营养；桑葚、核桃仁冲洗干净备用。

2. 泡好的黑豆放入锅中，加入600ml清水，大火煮开，转小火先煮15分钟。

3. 放入桑葚和核桃仁，继续小火慢煮8分钟。

4. 关火焖泡5分钟，让食材营养充分融合，滤汤饮用，食材也可直接吃掉。

养生作用

发为血之余，肝藏血、肾藏精，中年脱发、发量稀疏、头发干枯发白，大多是肝血不足、肾精亏虚导致。桑葚补肝血、益肾精；黑豆入肝肾二经，滋阴补肾、养血乌发；核桃仁温补肝肾、滋养气血、润泽发质。三者搭配肝肾同补，从根源滋养发根、稳固发质，坚持饮用可改善频繁掉发、头发枯黄毛躁，帮助乌发生发，养出浓密好气色。

四、桑葚菊花决明子茶

食材准备

桑葚5g、菊花3g、决明子5g、清水适量

制作过程

1. 决明子、桑葚、菊花用清水冲洗干净，沥干水分。

2. 决明子放入无油无水的锅中，小火干炒1分钟，微微炒香，寒性更平和，护眼效果更佳。

3. 锅中加入500ml清水，放入炒好的决明子和桑葚，小火煮10分钟。

4. 最后放入菊花，关火焖泡3分钟，避免久煮破坏菊花营养。

5. 放温后即可饮用，适合长期看手机、电脑的上班族、熬夜党日常代水喝。

养生作用

肝开窍于目，肝气不畅、肝血不足，就会出现眼干、眼涩、视物模糊、红血丝多、双眼无神。桑葚滋补肝血，给眼睛补足营养；菊花清肝泻火、疏风明目，缓解眼部燥热；决明子清肝火、润眼明目、疏通肝热。整道茶饮专门针对长期用眼造成的眼部疲劳、肝火旺盛，高效清肝明目，滋养双眼，每天坚持喝，告别干涩疲惫，双眼清澈有神、水润透亮。

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